Selvhjelp krever at du retter fokus mot deg selv og det som er vanskelig for deg som pårørende. Selvhjelp handler ikke om hvordan du skal forstå sykdommen og hva du skal gjøre for den som er syk. Det handler om deg og at du gjennom å være bevisst på egne tanker og handlinger, kan få mer kontroll og kjenne deg mindre overveldet.
Selvhjelp handler om å forholde seg aktivt til situasjonen her og nå. Det handler om bevisstgjøring, erkjennelse, bearbeiding og aktive valg. Hva styrer dagene dine? Hvor mye av dagen bruker du på å bekymre deg over ting du ikke kan gjøre noe med?
Vi får tilbakemeldinger fra pårørende om at det å lære seg å ta i bruk verktøy for å kunne ta bedre vare på seg selv, tillate seg mer egentid, få mer avstand til egne reaksjoner og håndtere stress, har fungert veldig godt.
Inger Hagen, PIO-senteret
Her presenteres noen metoder som kan hjelpe deg å håndtere bekymringer som blant annet går i ring. Det presenteres også en metode for å bevisstgjøre deg på hvordan du fortolker ulike situasjoner.
Selvhjelpsmetoder er ingen rask løsning. For de fleste er det hardt arbeid og en prosess som går over tid, der man gjerne faller tilbake til gamle mønstre underveis. Det er helt naturlig og forventet. Ikke gi opp! Gjennom bevisstgjøring og trening på alternative måter å forstå og håndtere situasjoner på, kan du på sikt oppleve større grad av kontroll over situasjonen din.
Ikke alle livsvansker har løsninger, men de fleste kan håndteres på en ny måte.
Kari Bøckmann
Bekymringskvarteret
