Hvordan forholder du deg til helsen din? Hvilke signaler gir kroppen din deg? Hvordan er pusten din?
Vi er mennesker. Vi har en kropp som kan gi oss glede og smerte. Vi har lov til å ta vare på kroppen vår. Forsiktig og snilt. Ikke for andre, men for oss selv. For vi skal ha denne kroppen hele livet. Det er lurt å ta vare på den. Så enkelt er det. Så vanskelig er det.
Arnhild Lauveng
Kanskje er det sånn at du i perioder bare må bestemme deg for å gå deg en tur hver dag selv om du ikke har lyst, rett og slett fordi du vet at det gjør deg godt over tid. Samtidig er du i en situasjon der du ikke trenger flere «krav til hva du skal gjøre» eller hva du «burde få til».
Er det noe du burde gjøre mer av for din egen del fordi det samlet sett er bra for deg eller er det nok en belastende tanke? Tar du vare på egen helse for andres del eller for din egen del?
Tips:
- Sett mål for uken, men ikke legg lista for høyt. Hva er viktig for deg?
- Ta små steg. En liten gåtur hver dag er kanskje bedre enn en lang?
- Gjør faste avtaler med andre om felles aktiviteter
- Husk: Du har lov til å prioritere deg selv. Hvilke aktiviteter likte du å holde på med før?
Hvordan kan du opprettholde en hverdagsrytme samtidig som du tilpasser deg den endrede situasjonen?
Rutiner skaper regelmessighet, forutsigbarhet og gjør det lettere å få gjennomført nødvendige gjøremål. Rutiner kan føre til at du slipper å ta valg i en situasjon der du har mer enn nok å tenke på fra før. Det bidrar til mestring og skaper trygghet også for de du deler hverdagslivet med. Hvilke rutiner må du forandre? Hva bør du ha rutiner for?
Bør du skape deg rutiner for:
- Måltider?
- Søvn?
- Fysisk aktivitet og frisk luft?
- Besøk til den som er syk?
- Husarbeid?
- Egentid?
- Sosiale aktiviteter og pauser?
Tenk over hva som er godt for deg på kort og lang sikt. Kanskje må du bare bestemme deg for å ha rutiner på ting du egentlig ikke har lyst til å gjennomføre, rett og slett fordi du vet det gjør deg godt på sikt.
Hensikten med rutiner er å lette situasjonen, ikke være nok et «velmenende råd» som skaper dårlig samvittighet.